Webinar Mental Health Management For First Jobber kerjasama antara PT Smart Training Indonesia dan Thepsatri Rajabhat University. Kegiatan ini dilaksanakan pada tanggal 21 Mei 2024 melalui zoom meeting. Narasumber Webinar kali ini adalah Bapak Banu Gunawira Seto Laksono, S.E.
Memulai pekerjaan pertama adalah salah satu fase penting dalam hidup yang bisa membawa banyak tantangan dan tekanan. Transisi dari kehidupan mahasiswa atau pelajar ke dunia kerja seringkali menimbulkan stres dan kecemasan. Oleh karena itu, penting untuk memahami cara-cara menjaga kesehatan mental agar tetap produktif dan bahagia di tempat kerja.
1. Mengatur Ekspektasi
Salah satu penyebab utama stres adalah ekspektasi yang tidak realistis. Sebagai pekerja pemula, penting untuk memahami bahwa Anda tidak diharapkan mengetahui segalanya sejak awal. Beri diri Anda waktu untuk belajar dan beradaptasi dengan lingkungan kerja yang baru.
2. Menciptakan Batasan Sehat
Penting untuk menciptakan batasan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Cobalah untuk tidak membawa pekerjaan pulang dan luangkan waktu untuk beristirahat setelah jam kerja selesai. Hal ini akan membantu Anda menghindari burnout dan menjaga keseimbangan hidup.
3. Menjaga Komunikasi yang Baik
Komunikasi yang efektif dengan atasan dan rekan kerja dapat membantu mengurangi stres. Jangan ragu untuk meminta bantuan atau klarifikasi jika ada tugas yang kurang jelas. Selain itu, berikan umpan balik konstruktif dan terbuka terhadap kritik yang membangun.
4. Menetapkan Prioritas
Belajar untuk mengatur prioritas pekerjaan adalah keterampilan penting. Buat daftar tugas harian atau mingguan dan fokus pada tugas yang paling penting terlebih dahulu. Hal ini akan membantu Anda merasa lebih terorganisir dan mengurangi perasaan kewalahan.
5. Mengelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih teknik ini. Selain itu, aktivitas fisik seperti berolahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi.
6. Mencari Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja. Berbicara dengan seseorang yang bisa dipercaya tentang perasaan dan tantangan yang Anda hadapi dapat membantu meringankan beban emosional. Bergabung dengan komunitas atau kelompok yang memiliki minat yang sama juga dapat menjadi sumber dukungan yang baik.
7. Mengelola Waktu dengan Efektif
Manajemen waktu yang baik sangat penting dalam mengurangi stres di tempat kerja. Gunakan alat bantu seperti kalender atau aplikasi manajemen waktu untuk membantu Anda mengatur jadwal dan menghindari penundaan pekerjaan.
8. Menjaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan kesehatan mental saling berkaitan erat. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Hindari konsumsi alkohol dan rokok yang berlebihan, karena dapat memperburuk kondisi kesehatan mental.
9. Belajar dari Pengalaman
Setiap tantangan dan kesalahan adalah kesempatan untuk belajar. Jangan biarkan kegagalan menghancurkan semangat Anda. Evaluasi apa yang bisa diperbaiki dan jadikan pengalaman tersebut sebagai pelajaran untuk masa depan.
10. Berkonsultasi dengan Profesional
Jika merasa bahwa stres atau kecemasan yang Anda alami sudah tidak bisa diatasi sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor. Mereka dapat memberikan panduan dan strategi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
...
PT. SMART TRAINING INDONESIA
Perusahaan yang bergerak pada bidang:
Human Resource & Information Technology Development
Our Services: In House & Ex House Training, Certification, Workshop, Outbond, & MICE